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有哪些適合懶人的有效減肥方法？

2013-12-28 10:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

有哪些適合懶人的有效減肥方法？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

適合懶人的減肥方法，包括飲食調(diào)整、增加活動量、規(guī)律作息、多喝水、控制零食攝入等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調(diào)整：做飯時加豆類、燕麥等，延緩碳水消化，減少熱量攝入，增強(qiáng)飽腹感。
2.增加活動量：能站不坐，能走不站，如多爬樓梯、短距離步行。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.多喝水：促進(jìn)身體代謝。
5.控制零食攝入：減少高熱量零食。
懶人減肥需綜合多種方法，長期堅持才能達(dá)到理想效果。
2013-12-28 10:17

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