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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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增肌減肥涉及運(yùn)動(dòng)、飲食、肌肉發(fā)力、代謝和睡眠等多種因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
2013-12-30 15:33
1.運(yùn)動(dòng)方面：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳能減脂，力量訓(xùn)練如舉重可增肌。
2.飲食方面：保證蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類，控制碳水和脂肪攝入。
3.肌肉發(fā)力：正確的姿勢(shì)和動(dòng)作技巧能提高發(fā)力效果，避免受傷。
4.代謝方面：基礎(chǔ)代謝率高利于減肥，可通過(guò)規(guī)律作息和適量運(yùn)動(dòng)提升。
5.睡眠方面：充足睡眠促進(jìn)肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)，每晚7-9小時(shí)為宜。
綜合運(yùn)用這些方法，合理安排運(yùn)動(dòng)和飲食，注重細(xì)節(jié)，能有效實(shí)現(xiàn)增肌減肥目標(biāo)。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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主任醫(yī)師 教授
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