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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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學(xué)生減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2014-03-05 16:39
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐不動(dòng)、邊吃邊玩等。
減肥是一個(gè)長期過程，需要堅(jiān)持和耐心，逐漸養(yǎng)成健康的生活方式。
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就醫(yī)問藥
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