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學(xué)生過年體重漲到83kg難以減輕，如何減肥

2014-02-27 04:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

學(xué)生過年體重漲到83kg難以減輕，如何減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

學(xué)生減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運動：如慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐不動、邊吃邊玩等。
減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，逐漸養(yǎng)成健康的生活方式。
2014-03-05 16:39

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