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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥需從飲食、運動、作息、習慣、心態(tài)等方面綜合考慮。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2014-04-07 15:15
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓練塑造線條。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.習慣：飯后避免久坐，多喝水促進代謝。
5.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，才能達到理想效果。
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