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虛胖者減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬果。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚7-8小時(shí)為宜。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致激素失衡。
5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐等，促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出。
減肥需綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。