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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有幾種適合長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)減肥方法，比如每日慢跑、每周三次的力量訓(xùn)練、游泳、騎自行車、瑜伽等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2014-02-26 17:04
1.每日慢跑：有助于持續(xù)燃燒卡路里，提升心肺功能。
2.每周三次的力量訓(xùn)練：增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3.游泳：全身性運(yùn)動(dòng)，消耗熱量的同時(shí)減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4.騎自行車：適合戶外活動(dòng)，強(qiáng)度可控，適合不同年齡段。
5.瑜伽：增強(qiáng)柔韌性，調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)新陳代謝。
選擇適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒地進(jìn)行，配合合理飲食，能有效達(dá)到減肥的目的。
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就醫(yī)問藥
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