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身體虛胖愛吃零食，如何通過飲食減肥？

2018-05-14 16:02 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

身體虛胖愛吃零食，如何通過飲食減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

身體虛胖想減肥，可從飲食調(diào)整、運動、作息、心理、習慣等方面入手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食調(diào)整：減少高熱量零食攝入，多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜等，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像慢跑、游泳。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.習慣：吃飯細嚼慢咽，少吃多餐，避免暴飲暴食。
減肥需要長期堅持，綜合多種方法，循序漸進，才能達到理想效果。
2018-05-14 16:04

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