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選擇好枕頭需考慮高度、睡姿、硬度、彈性和材質(zhì)五個(gè)因素。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.高度：枕頭合適高度通常為10—15厘米，肩寬體胖脖子長(zhǎng)者略高，仰睡者以拳頭高度為宜，側(cè)睡者與肩寬一致。
2.睡姿：不同睡姿對(duì)枕頭要求不同，仰睡和側(cè)睡要區(qū)別對(duì)待。
3.硬度：過(guò)硬枕頭局部壓力大，睡感差；過(guò)軟影響血液循環(huán)和頸部肌肉。
4.彈性：彈性太大易使頸部疲勞和損傷，應(yīng)適中。
5.材質(zhì)：常見(jiàn)材質(zhì)如蕎麥皮、乳膠、記憶棉等，各有優(yōu)缺點(diǎn)。蕎麥皮透氣，乳膠支撐好，記憶棉貼合度高。
綜合考慮以上因素，選擇適合自己的枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量和保護(hù)頸椎。