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如何選擇好枕頭

如何選擇好枕頭

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陸雪松 主任醫(yī)師

    東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    康復(fù)醫(yī)學(xué)科

    選擇好枕頭需考慮高度、睡姿、硬度、彈性和材質(zhì)五個(gè)因素。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
    1.高度:枕頭合適高度通常為10—15厘米,肩寬體胖脖子長(zhǎng)者略高,仰睡者以拳頭高度為宜,側(cè)睡者與肩寬一致。
    2.睡姿:不同睡姿對(duì)枕頭要求不同,仰睡和側(cè)睡要區(qū)別對(duì)待。
    3.硬度:過(guò)硬枕頭局部壓力大,睡感差;過(guò)軟影響血液循環(huán)和頸部肌肉。
    4.彈性:彈性太大易使頸部疲勞和損傷,應(yīng)適中。
    5.材質(zhì):常見(jiàn)材質(zhì)如蕎麥皮、乳膠、記憶棉等,各有優(yōu)缺點(diǎn)。蕎麥皮透氣,乳膠支撐好,記憶棉貼合度高。
    綜合考慮以上因素,選擇適合自己的枕頭,有助于提高睡眠質(zhì)量和保護(hù)頸椎。

    2013-12-19 10:21
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