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維生素B是一大類對(duì)人體健康至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素，包括B1、B2、B6、B12等多種類型。以下為您介紹富含各類維生素B的食物。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.富含維生素B1的食物：糙米、燕麥、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。
2.富含維生素B2的食物：乳制品、動(dòng)物肝臟、鱔魚(yú)、蛋黃、菠菜等。
3.富含維生素B6的食物：雞肉、魚(yú)肉、香蕉、土豆、全谷物等。
4.富含維生素B12的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、魚(yú)類、蛋類等。
5.富含煙酸的食物：動(dòng)物肝臟、瘦肉、全麥制品、花生等。
6.富含泛酸的食物：肉類、全谷物、豆類、蔬菜等。
7.富含葉酸的食物：綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果、堅(jiān)果等。
合理選擇上述食物，有助于攝入充足的維生素B類營(yíng)養(yǎng)素，維持身體健康。