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隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人大多生活在快速的生活節(jié)奏中。近年來，亞健康人群迅速增加，尤其是中青年人群，大多數(shù)都有疲勞、失眠、腰酸腿沉、頭昏腦漲、力不從心等一系列不適的主訴，這些癥狀多是與腎虛有關。并且，腎虛并不是男性的專利，女性也是有腎虛的，如果女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、黃褐斑、經(jīng)常有黑眼圈、怕冷、頭暈、易怒等就是腎虛的癥狀。 傳統(tǒng)醫(yī)學所講的腎虛和醫(yī)學概念中的腎是有所不同的，它不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器。腎虛也就是一個寬泛的概念，包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關疾病。如何補腎，是需要根據(jù)個人身體的具體狀況來調(diào)理的，不能盲目的使用補藥，如果補腎不當，很容易造成不良后果。 同時，補腎、養(yǎng)腎或是護腎，三者概念上是不同的。補腎是中醫(yī)的治療方法，必要時是需要服用補腎的中藥，而養(yǎng)腎或護腎是通過日常的飲食、起居、健身的方法保養(yǎng)腎臟。因此，補腎就需要服藥，只要是藥物就有藥性，如養(yǎng)陰填精藥的藥性大多寒涼滋膩，容易損傷陽氣或阻遏陽氣，而溫陽或壯陽藥容易生內(nèi)熱，或耗損陰精。并且，所有補藥都會助邪或斂邪，是否應該補腎應遵從醫(yī)囑，而不是任意為之。我們平時在日常生活中也要注重對腎的養(yǎng)護，才能增進健康。中醫(yī)認為，人體的健康就是臟腑陰陽平衡，這種陰陽的平衡被打破，就會導致疾病的發(fā)生。在維系健康的過程中，中醫(yī)就是調(diào)整人體的陰陽平衡，采取去其多余，補其不足。 補腎需要一個過程，不能單一的藥補，如果需要補腎，那么就需要注意以下幾點： 一、加強運動，提高睡眠質(zhì)量。腎主骨，主水，主納氣，反之，骨、水、氣也會反作用于腎，促進腎的健康。運動可以加強骨骼，促進血液流動，增強肺活量，而熬夜對腎的傷害非常大，因此，能不熬夜盡量不要熬夜。 二、飲食營養(yǎng)均衡。中醫(yī)認為，黑色的溫熱食物補腎功效是最佳的。因此，日常生活中要多吃一些黑色食物，如黑豆、黑棗、黑芝麻等， 三、藥補或按摩。要根據(jù)各人腎虛的不同狀況進行用藥，腎虛分腎陽虛、腎陽虛和腎氣虛。如果有時間，最好是自己學會按摩腎經(jīng)要穴，可以每天按摩涌泉穴、太溪穴、復溜穴，也可配合在腎俞、關元、氣海等穴按摩，有病治病，無病強身，每天堅持10分鐘，效果不比一般的藥補差。