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從中醫(yī)角度調養(yǎng)白頭發(fā)，可從飲食、中藥、穴位按摩、情緒調節(jié)、生活習慣等方面入手。 1. 飲食：多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，中醫(yī)認為黑色入腎，腎其華在發(fā)，可滋養(yǎng)頭發(fā)。還可食用核桃、枸杞等，能補益肝腎。 2. 中藥：可選用何首烏、熟地黃、女貞子等中藥。何首烏能補肝腎、益精血；熟地黃滋陰補血；女貞子滋補肝腎。但使用中藥需遵醫(yī)囑。 3. 穴位按摩：按摩百會穴、太陽穴、風池穴等穴位，能促進頭部血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)供應。 4. 情緒調節(jié)：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，因為情志因素會影響氣血運行，進而影響頭發(fā)健康。 5. 生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜。適當進行體育鍛煉，增強體質。 通過飲食、中藥、穴位按摩、情緒調節(jié)和良好生活習慣等多方面調養(yǎng)，可在一定程度上改善白頭發(fā)問題。但如果白發(fā)情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。