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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫詩(shī)博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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飲食對(duì)于控制體重至關(guān)重要。以下是一些有助于減肥不增肥的食物:新鮮蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)、豆類、堅(jiān)果。健康無(wú)小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
2013-12-15 18:10
1.新鮮蔬果:富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,如西蘭花、蘋(píng)果、橙子等,熱量低且能增加飽腹感。
2.全谷物:包括燕麥、糙米、全麥面包等,消化吸收慢,提供持久能量,不易導(dǎo)致體重增加。
3.低脂肪蛋白質(zhì):像雞胸肉、魚(yú)蝦、瘦牛肉等,有助于維持肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。
4.豆類:富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,如黑豆、紅豆、綠豆等,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5.堅(jiān)果:含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維,如杏仁、巴旦木、腰果等,但要控制量。
合理搭配這些食物,配合適量運(yùn)動(dòng),有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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