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吃哪些食物有助于減肥而不增肥

吃哪些食物有助于減肥而不增肥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孫詩(shī)博 主治醫(yī)師

    惠州市中心人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    飲食對(duì)于控制體重至關(guān)重要。以下是一些有助于減肥不增肥的食物:新鮮蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)、豆類、堅(jiān)果。健康無(wú)小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
    1.新鮮蔬果:富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,如西蘭花、蘋(píng)果、橙子等,熱量低且能增加飽腹感。
    2.全谷物:包括燕麥、糙米、全麥面包等,消化吸收慢,提供持久能量,不易導(dǎo)致體重增加。
    3.低脂肪蛋白質(zhì):像雞胸肉、魚(yú)蝦、瘦牛肉等,有助于維持肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。
    4.豆類:富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,如黑豆、紅豆、綠豆等,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
    5.堅(jiān)果:含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維,如杏仁、巴旦木、腰果等,但要控制量。
    合理搭配這些食物,配合適量運(yùn)動(dòng),有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

    2013-12-15 18:10
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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