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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減肥需要綜合多種方法，包括制定計(jì)劃、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、保持心態(tài)等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2013-12-27 23:31
1.制定計(jì)劃：設(shè)定合理的減肥目標(biāo)，規(guī)劃每日行動(dòng)。
2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保持飲食清淡。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳，長期堅(jiān)持。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.保持心態(tài)：克服困難，保持積極的減肥心態(tài)。
減肥要持之以恒，逐步改變生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想體重。
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