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成人每天適量飲水對維持身體正常代謝十分重要，合理安排八杯水的時間有助于保持身體水分平衡。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.早晨起床6：30：經(jīng)過一夜睡眠，身體缺水，此時喝一杯溫開水，能促進新陳代謝，清腸通便，便秘者可喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
2.上午8：30：到達單位后及時補充水分，避免工作忙碌忘記喝水。
3.上午11：00：午飯前適量飲水，補充上午流失的水分。
4.下午13：00：午休結(jié)束后喝一杯水，提神醒腦。
5.下午15：00：緩解下午工作的疲勞，補充水分。
6.下午17：30：下班前喝一杯水，為晚餐做準(zhǔn)備。
7.晚上19：00：晚餐后適量飲水，促進消化。
8.睡前1小時：喝少量水，避免夜間缺水，但不宜過多，以免影響睡眠。
合理安排喝水時間，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，有益于身體健康。