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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥方法眾多,安全有效的包括飲食控制、運動鍛煉、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、避免藥物等。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
2013-12-31 15:19
1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪食物攝入,多吃蔬菜水果,控制主食和甜食量。
2.運動鍛煉:如瑜伽、仰臥起坐瘦腹部、騎自行車瘦腿、俯臥撐瘦上肢等。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。
5.避免藥物:減肥藥多不安全且效果不佳。
綜合運用這些方法,長期堅持,才能實現(xiàn)健康有效的減肥。
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