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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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通過合理安排三餐、控制飯后行為、睡前禁食等能有效減肥，包括飲食搭配、站立時間、禁食時間等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2016-06-09 12:20
1.合理安排三餐：早餐選擇高纖麥片和低脂鮮乳，中餐適量攝入肉類和海鮮，晚餐以清淡蔬菜為主。
2.飯后站立：飯后至少站立半小時，避免脂肪在小肚子淤積。
3.睡前禁食：睡前5小時禁食，防止睡眠時身體吸收食物變成脂肪囤積。
4.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
5.飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
遵循這些飲食原則，長期堅持有助于保持身材苗條和健康。
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