-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
尹祥 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
-
胖子轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪饽?,需控制飲食、合理鍛煉、保證休息、調(diào)整心態(tài)、堅持計劃等。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時,請及時就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-01-30 04:47
1.控制飲食:減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蛋白質(zhì)、蔬果的比例。
2.合理鍛煉:進行有氧運動減脂,如慢跑、游泳;結(jié)合力量訓(xùn)練增肌,如舉重、俯臥撐。
3.保證休息:充足睡眠,利于身體恢復(fù)和肌肉生長。
4.調(diào)整心態(tài):保持積極樂觀,克服困難,避免半途而廢。
5.堅持計劃:制定長期可行的健身計劃,并嚴格執(zhí)行。
總之,胖子轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪饽胁⒎且货矶?,需要長期堅持科學(xué)的方法和良好的生活習(xí)慣。
-
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 云南省腦科醫(yī)院:昆明康瑞醫(yī)院康復(fù)科助...
- 云南省神經(jīng)病醫(yī)院:昆明康瑞醫(yī)院特邀康...
- 榜單評選:安徽合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個好“...
- 持續(xù)更新:合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個好“公開...
- 昆明康復(fù)醫(yī)院哪家好“康復(fù)科普”如何進...
- 曝光:(合肥兒童醫(yī)院康復(fù)科哪家好)合...
- 語言康復(fù)科:重慶哪家治療語言發(fā)育遲緩...
- “醫(yī)訊宣布”淮南治療自閉癥醫(yī)院-淮南...
- 武漢看婦科醫(yī)院哪個好(武漢康復(fù)科哪個...
- 長春哪個醫(yī)院做婦科可以(長春哪個醫(yī)院...