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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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尹祥 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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胖子轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪饽?，需控制飲食、合理鍛煉、保證休息、調(diào)整心態(tài)、堅持計劃等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-01-30 04:47
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬果的比例。
2.合理鍛煉：進行有氧運動減脂，如慢跑、游泳；結(jié)合力量訓(xùn)練增肌，如舉重、俯臥撐。
3.保證休息：充足睡眠，利于身體恢復(fù)和肌肉生長。
4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀，克服困難，避免半途而廢。
5.堅持計劃：制定長期可行的健身計劃，并嚴格執(zhí)行。
總之，胖子轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪饽胁⒎且货矶?，需要長期堅持科學(xué)的方法和良好的生活習(xí)慣。
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