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上班久坐后雙腿酸痛可通過運動、物理治療、藥物治療、調(diào)整坐姿及補充營養(yǎng)等方式緩解。 1. 運動：適當進行腿部運動，如站立踮腳尖、勾腳、屈伸膝關節(jié)等，促進腿部血液循環(huán)，減輕酸痛。 2. 物理治療：采用熱敷、按摩等方法，熱敷能促進血液循環(huán)，按摩可放松腿部肌肉，緩解酸痛。 3. 藥物治療：若酸痛嚴重，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛。 4. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，避免蹺二郎腿，減輕腿部壓力。 5. 補充營養(yǎng)：適當補充富含維生素D、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，增強腿部肌肉力量。 上班久坐后雙腿酸痛是常見現(xiàn)象，可通過上述多種方法緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。