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怎樣吃維生素C吸收效果更好

維生素缺乏

怎樣吃維生素C吸收效果更好

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    袁智敏 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    維生素C的吸收效果受多種因素影響,如服用時(shí)間、搭配食物、個(gè)體差異、制劑類型、服用方式等。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
    1.服用時(shí)間:飯后半小時(shí)服用,利于吸收。
    2.搭配食物:與富含鐵、鋅的食物同食,能促進(jìn)吸收。
    3.個(gè)體差異:不同人的吸收能力不同。
    4.制劑類型:天然提取的維生素C可能吸收更好。
    5.服用方式:整片吞服比嚼碎服用吸收更平穩(wěn)。
    合理選擇維生素C的服用方式,有助于提高吸收效果,但要注意不可過量服用。

    2017-10-23 23:12
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是維生素缺乏?   除鐵以外,骨髓還需要維生素B12和葉酸來制造紅細(xì)胞,維生素缺乏會(huì)發(fā)生巨幼細(xì)胞貧血。這時(shí),骨髓會(huì)產(chǎn)生不正常的大紅細(xì)胞(巨細(xì)胞)。白細(xì)胞和血小板往往也不正常?!? 查看全文»

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