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身高162cm，體重114斤，如何健康減肥

2016-08-02 11:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

身高162cm，體重114斤，如何健康減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。一旦身體出現不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調整：保證營養(yǎng)均衡，控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘。
3.睡眠充足：每天保證7-8小時睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.促進代謝：多喝水，可適當補充B族維生素，促進能量代謝。
減肥要循序漸進，不可急于求成，堅持健康的生活方式才能達到理想效果。
2016-08-02 11:52

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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李秋鋒醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內科

你好；一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運動減肥，藥物減肥等，合理飲食加運動，平時少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2016-08-10 21:06

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