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每天30分鐘慢跑對(duì)減肥效果有限，減肥需綜合考慮多因素，如運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、飲食、脂肪供能等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：少于40分鐘的運(yùn)動(dòng)，脂肪消耗不明顯，40分鐘以上脂肪供能比例增加。
2.脂肪供能：運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪供能隨時(shí)間延長(zhǎng)而增多，超過(guò)40分鐘可達(dá)總消耗量85%。
3.飲食影響：僅運(yùn)動(dòng)不夠，若飲食不控制，喝甜飲料或吃點(diǎn)心，減肥成果易消失。
4.綜合作用：持久減肥需運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)整結(jié)合，僅靠運(yùn)動(dòng)效果不佳。
5.能量消耗：運(yùn)動(dòng)能消耗熱量，但要達(dá)到減肥目的，還需考慮其他因素。
總之，減肥是個(gè)綜合過(guò)程，要科學(xué)運(yùn)動(dòng)并合理飲食。