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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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提高睡眠質(zhì)量可從心理、運(yùn)動(dòng)、計(jì)劃、環(huán)境、飲食等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-12-31 16:22
1.心理：避免重大決策帶來(lái)的壓力，保持平和心態(tài)。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行輕微體育鍛煉，如散步、瑜伽。
3.計(jì)劃：制定合理的每日計(jì)劃，不過(guò)高或過(guò)低。
4.環(huán)境：營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
5.飲食：避免睡前吃油膩、刺激性食物，可喝溫牛奶。
綜合運(yùn)用這些方法，有助于改善睡眠質(zhì)量。若長(zhǎng)期睡眠不佳，建議及時(shí)就醫(yī)。
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