很瘦的人怎樣有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
請(qǐng)問(wèn)很瘦應(yīng)如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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很瘦的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、減輕壓力、合理補(bǔ)充劑等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等；攝入足夠的健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等；同時(shí)要保證蔬果的充足攝入，以提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量；也可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，提高身體代謝。 3. 保證睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)的吸收。 4. 減輕壓力：長(zhǎng)期的高壓狀態(tài)會(huì)影響食欲和營(yíng)養(yǎng)吸收，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 合理補(bǔ)充劑：在醫(yī)生建議下，適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素、蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。 總之，很瘦的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改善身體狀況。同時(shí)，如果消瘦是由疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。
2024-12-09 05:56
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