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胖不起來可能與飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、疾病影響、心理因素等有關(guān)。可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來改善。 1. 飲食不均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、面包等；多吃富含健康脂肪的食物，如堅果、橄欖油等。 2. 消化吸收不良：適當食用易消化的食物，如小米粥、山藥等，還可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 3. 代謝過快：多吃高能量密度的食物，如牛油果、奶酪等，增加餐次。 4. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦，應(yīng)先治療疾病。 5. 心理因素：長期焦慮、壓力大可能影響體重，要注意調(diào)節(jié)情緒，多吃香蕉、燕麥等有助于緩解情緒的食物。 總之，胖不起來的原因多樣，要綜合考慮自身情況進行調(diào)整。如果長期無法改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。