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如何有效瘦肚子和腰上贅肉及晚上吃啥減肥快

2019-03-01 11:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何有效瘦肚子和腰上贅肉及晚上吃啥減肥快

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

瘦肚子和腰上贅肉及實現(xiàn)晚上飲食減肥，可從運動、飲食、作息、穴位按摩、心理調(diào)節(jié)入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.運動：進行仰臥起坐、平板支撐等鍛煉，促進腹部脂肪燃燒。
2.飲食：晚餐多吃蔬菜和優(yōu)質蛋白，如西蘭花、雞胸肉，控制碳水攝入。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩天樞穴、中脘穴等，增強腸胃蠕動。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力導致情緒性進食。
綜合運用以上方法，長期堅持，能有效瘦肚子和腰上贅肉。
2019-03-02 10:36

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