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14歲中學(xué)生如何有效促進(jìn)身高增長?

14歲中學(xué)生如何有效促進(jìn)身高增長?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    促進(jìn)身高的增長,可以通過改善營養(yǎng)攝入、增加適量運動、保證充足睡眠、維持良好心態(tài)、定期進(jìn)行健康檢查等方式實現(xiàn),這些因素對身高的增長均有正面影響。當(dāng)身體感到不適時,務(wù)必及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.改善營養(yǎng)攝入:確保飲食均衡,攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D等有利于骨骼生長的營養(yǎng)素。
    2.增加適量運動:如游泳、籃球等有助于拉伸脊椎和四肢骨骺的運動,可以刺激生長激素分泌。
    3.保證充足睡眠:每晚保證8至10小時高質(zhì)量睡眠,有利于生長激素在夜間分泌高峰時發(fā)揮作用。
    4.維持良好心態(tài):積極樂觀的心態(tài)有助于減輕壓力,從而可能間接促進(jìn)身高增長。
    5.定期進(jìn)行健康檢查:監(jiān)測生長發(fā)育狀況,及時發(fā)現(xiàn)并解決可能影響身高的健康問題。
    通過上述措施,可以在一定程度上促進(jìn)青少年的身高增長。值得注意的是,遺傳因素在很大程度上決定了個體的最終身高,因此期望值應(yīng)符合實際情況。

    2019-03-02 18:41
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    患者好,身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合,沒有閉合是還可以繼續(xù)長高的,建議去醫(yī)院做個骨骺試驗看看,沒閉合的話你再通過運動和飲食上的調(diào)理是可以再長高的指導(dǎo)意見:可以加強體育鍛煉,如跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上,高抬腿、跳繩等鍛煉。多吃高蛋白的食物,魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等。祝您早日恢復(fù)健康。

    2019-03-01 12:10
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