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跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好,都要半小時(shí)以上嗎?

跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好,都要半小時(shí)以上嗎?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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    跳繩和跑步都是有效的減肥運(yùn)動(dòng),其效果受多種因素影響,如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)、飲食控制、運(yùn)動(dòng)頻率、初始體重等。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
    1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:高強(qiáng)度的跳繩或跑步能消耗更多熱量。
    2.個(gè)人體質(zhì):代謝快的人減肥效果可能更明顯。
    3.飲食控制:合理控制飲食能增強(qiáng)減肥效果。
    4.運(yùn)動(dòng)頻率:每周多次運(yùn)動(dòng)比偶爾運(yùn)動(dòng)效果好。
    5.初始體重:體重基數(shù)大的人初期減肥相對(duì)容易。
    總之,跳繩和跑步都有助于減肥,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),并結(jié)合良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,才能達(dá)到理想的減肥效果。

    2019-03-05 14:59
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    都可以,如果身體沒(méi)有其他癥狀的,也可以找中醫(yī),用中藥調(diào)理減肥,或者配合艾灸,針灸理療等等,這些效果因人而異,調(diào)養(yǎng)好體質(zhì)對(duì)減肥都有一定的幫助。

    2019-03-04 14:21
就醫(yī)問(wèn)藥

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