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跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好，都要半小時(shí)以上嗎？

2019-03-04 14:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好，都要半小時(shí)以上嗎？

回答1
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夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

跳繩和跑步都是有效的減肥運(yùn)動(dòng)，其效果受多種因素影響，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)、飲食控制、運(yùn)動(dòng)頻率、初始體重等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度的跳繩或跑步能消耗更多熱量。
2.個(gè)人體質(zhì)：代謝快的人減肥效果可能更明顯。
3.飲食控制：合理控制飲食能增強(qiáng)減肥效果。
4.運(yùn)動(dòng)頻率：每周多次運(yùn)動(dòng)比偶爾運(yùn)動(dòng)效果好。
5.初始體重：體重基數(shù)大的人初期減肥相對(duì)容易。
總之，跳繩和跑步都有助于減肥，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2019-03-05 14:59

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回答2
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

都可以，如果身體沒(méi)有其他癥狀的，也可以找中醫(yī)，用中藥調(diào)理減肥，或者配合艾灸，針灸理療等等，這些效果因人而異，調(diào)養(yǎng)好體質(zhì)對(duì)減肥都有一定的幫助。
2019-03-04 14:21

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就醫(yī)問(wèn)藥

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陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»