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含鈣量高且易吸收的食物主要有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅(jiān)果。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.牛奶：富含優(yōu)質(zhì)鈣，易被人體吸收，如純牛奶、低脂牛奶。
2.豆制品：像豆腐、豆?jié){，鈣含量豐富，且利于吸收。
3.綠葉蔬菜：例如小油菜、菠菜，含有較多易吸收的鈣。
4.海鮮：蝦、貝類等，不僅鈣含量高，吸收也較好。
5.堅(jiān)果：如杏仁、核桃，也是不錯(cuò)的鈣源。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對(duì)鈣的需求。

患者您好，補(bǔ)鈣從食補(bǔ)和藥補(bǔ)雙管齊下，效果最佳，平時(shí)飲食補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。