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13 歲身高 160cm 如何能有效長高

13歲才160cm 怎么可以長高

  • 回答1

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    任立飛 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    婦科

    13 歲身高 160cm 想繼續(xù)長高,可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病這幾方面入手。 1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。避免挑食、偏食。 2.睡眠:每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長激素的分泌。建議每天睡足 8 - 10 小時。 3.運動:多進(jìn)行有助于長高的運動,如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長。 4.情緒:保持積極樂觀的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中,以免影響內(nèi)分泌。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?,如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若有相關(guān)癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之,13 歲還有較大的長高空間,通過綜合調(diào)理,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有助于促進(jìn)身高增長。但身高也受遺傳等因素影響,若對身高增長有疑慮,可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。

    2024-11-27 19:49
  • 回答2

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    馬德乾 住院醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    您13歲1米60的話,個子就不算矮了,您現(xiàn)在正在長身體的時候,注意多吃一些高鈣高蛋白的食物,多做有氧運動,這樣有助于長高。

    2024-11-27 23:13
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