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減肥不成功或者減肥后容易出現(xiàn)反彈，主要是與你平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的原因有關(guān)系的，如果想要成功話，需要調(diào)節(jié)飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。如果你不想運(yùn)動(dòng)的話，那么就需要控制一下飲食，平時(shí)多吃水果蔬菜，晚飯盡量少吃。可以計(jì)算好一天熱能的攝入情況，然后在做適宜的飲食調(diào)控。一定要增加運(yùn)動(dòng)量，只有運(yùn)動(dòng)以及飲食控制良好，減肥并不難。

這可能與您攝入的飲食有關(guān)與運(yùn)動(dòng)量，需要注意這兩方面。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是減肥的必要，它能一定程度上消耗人體的能力，建議每天運(yùn)動(dòng)量開始的時(shí)候?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)，貴在堅(jiān)持。另外飲食方面需要注意下，女孩每天正常熱量攝入為2300卡路里，一克糖4卡路里，蛋白質(zhì)也為4卡路里，脂肪為18卡路里，你大概估計(jì)下能量攝入，自己限制。多水果，少零食，少油脂食物.

你好，減肥后仍要繼續(xù)保持，控制飲食和運(yùn)動(dòng)。體重本身就是不固定的。會(huì)隨著你的飲食和運(yùn)動(dòng)量隨時(shí)在改變的。飲食方面少食多餐就可以了，不要吃零食，尤其是膨化食品。

節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是減肥最直接也是最有效的方法,減肥貴在堅(jiān)持.節(jié)食不能單單理解為減少飲食,節(jié)食是讓你合理膳食,適當(dāng)減少高熱量的食物攝入,比如糖,動(dòng)物脂肪等.另外飲食要有規(guī)律.

均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對(duì)減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個(gè)別肥胖者有醫(yī)囑外，這種饑餓療法是不可取的。因?yàn)槌兲侵破?、烹調(diào)油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間的忍饑挨餓，雖可以暫時(shí)減輕了體重，但同時(shí)會(huì)造成多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這種減肥方法的結(jié)果是體重減輕、身體體質(zhì)下降、免疫功能降低，同樣，會(huì)發(fā)生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產(chǎn)生病態(tài)心理，造成厭食癥，殆誤發(fā)育與健康。

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。