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如果不是過(guò)于肥胖的話是不建議減肥的，如果想要減肥，一定要采取科學(xué)合理的方法。不要相信市面上的減肥藥，也不要盲目的節(jié)食減肥。減肥貴在堅(jiān)持，也貴在使用合理的方法，平時(shí)要注意多參加體育鍛煉，多學(xué)習(xí)一些正確的鍛煉姿勢(shì)來(lái)減肥。飲食要合理三餐的營(yíng)養(yǎng)要保持均衡。不要吃一些油炸食品，減少脂肪的攝入量。

節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是減肥最直接也是最有效的方法,減肥貴在堅(jiān)持.節(jié)食不能單單理解為減少飲食,節(jié)食是讓你合理膳食,適當(dāng)減少高熱量的食物攝入,比如糖,動(dòng)物脂肪等.另外飲食要有規(guī)律.

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

少吃多動(dòng)：每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng);選低卡路里的食物，少吃零食等;建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜. 飲食規(guī)律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐 平衡膳食：葷素多樣，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富， 睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事，應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持才對(duì) 。 希望你能成功哦！

減肥最好辦法就是運(yùn)動(dòng)減肥，控制飲食，低脂肪，低能量，配合針灸，推拿，再配合中藥調(diào)理看看。

你好！減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進(jìn)去的熱量，和通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的代謝。 你的午餐含熱量不高，屬于合理飲食，可以這樣吃，不會(huì)增加體重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。