上肢很多贅肉怎么減 ?
上肢很多贅肉,怎么減
病友年齡:25
病友性別:男
病友癥狀說明:
我上肢上有不少贅肉,特別是腹部,贅肉不少,摸上去還很硬
想柯大夫幫您解決什么問題:
請問兩個(gè)問題
1,對于上肢特別是腹部的贅肉怎么減啊,?
2,我腹部摸上去很硬,這硬的是什么東西啊,是不是脂肪層比較厚呢
兩個(gè)問題請一一回答下,謝謝了
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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
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目前減肥最經(jīng)濟(jì)最實(shí)惠的方法就是控制飲食加上多運(yùn)動(dòng). 首先注意葷素搭配,保持飲食營養(yǎng)要均衡,飲食要以清淡為主,吃易消化吸收的食物, 多吃蔬菜水果。 其次,容易長胖的食物要少吃,避免吃生冷、刺激的食物;腌臘制品要少碰。除此之外,每天進(jìn)行跑步鍛煉,給自己制度一個(gè)跑步目標(biāo),也可以進(jìn)行俯臥撐和引體向上等高強(qiáng)度的體育鍛煉。長期堅(jiān)持會(huì)有想不到的效果哦!
2011-08-10 10:29
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回答2
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林潔港 主治醫(yī)師
滁州口腔醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥最好辦法就是運(yùn)動(dòng)減肥,控制飲食,低脂肪,低能量,配合針灸,推拿,中藥調(diào)理。
2011-08-10 10:43
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回答3
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鐘榮華 副主任醫(yī)師
龍巖市第一醫(yī)院
三級甲等
兒科
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在各類減肥運(yùn)動(dòng)中,游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美;不會(huì)游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,對減肥都有點(diǎn)兒作用。 游泳利于減肥的原因在于:
2011-08-10 11:15
1.游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
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回答4
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徐志雄 副主任醫(yī)師
黃巖中醫(yī)院
二級甲等
中西醫(yī)結(jié)合
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建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
2011-08-10 23:16
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回答5
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白燕 副主任醫(yī)師
崇州市人民醫(yī)院
三級乙等
腫瘤科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
2011-08-14 07:09
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回答6
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許海波 主任醫(yī)師
海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科
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你好,關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就會(huì)改善.便秘嚴(yán)重 可以口服四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內(nèi)潤腸通便.祝您早日康復(fù)
2011-08-14 09:58
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