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男士可以適用比較高強度的運動，所以減肥方法和效果會比女士好的多，可以去健身房鍛煉身體，一般一到兩個小時左右比較適合。多吃蔬菜水果以及富含蛋白質(zhì)的食物，補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，讓新陳代謝更好的循環(huán)?？梢試L試中醫(yī)的推拿針灸減脂，加上平時的鍛煉就可以在短期內(nèi)塑造身材。

你好；減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每 天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；
　　2.不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；
　　3.不要乘電梯，自己爬樓；

針對男士減肥方法這個問題一定要得到重視，關(guān)于男士減肥方法為你解答如下：早上：起床先喝一杯白開水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后會胃痛的。午餐：午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點湯，填飽一樣肚子就不會吃太多。晚餐：跟午餐差不多，不過不能吃太多，感覺不餓就行了。保持減肥效果。宵夜：最好不吃，如果實在餓，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或飯。以上是三餐方面的基本方向，下面是該注意的事項。禁食：飲料（主要是碳水化合物，如可樂雪碧等，不過蘋果汁可以的，還有綠茶也是有助于減肥的）零食、冰淇淋（一個頂很多熱量的，所以最好是不要吃了）水果：不是所有的水果都能減肥，有些高熱量的也不能吃，如荔枝、榴蓮、龍眼等運動：每天堅持運動，保持這個習慣，可以是慢跑或者跳繩之類的。

不算胖呀。