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冬天跑步時用保鮮膜在肚子外面裹上，有助于肚皮處加熱出汗但具體要看個人體質(zhì)，目前這種方法也是比較有效的減肚子的一種，想要減腹部的贅肉，建議可以多做一些減腹部的一些運(yùn)動，比如卷腹運(yùn)動，可以躺下，空蹬自行車。想要有效的減肥，還需要注意控制飲食，不要吃油膩油炸的食物，有時過后不要經(jīng)常久坐。

減肥就是要靠養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，這樣你還怕減肥不成嗎：我所提供的減肥方法，是經(jīng)過了3個多月的快速的減肥法后，結(jié)合一些實(shí)際經(jīng)驗(yàn)以及網(wǎng)絡(luò)中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這個方法會讓你在吃飽的同時，達(dá)到減肥的作用。
1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸2、運(yùn)動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運(yùn)動也算在里面。
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。
5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，
6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯最后吃肉每口飯在嘴里咀嚼30次，
7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
9、水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，
10、適當(dāng)獎勵自己，在幾天達(dá)到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫剟罱o自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～

對于冬天如何減肥最快的問題你一定要重視,你提到冬天如何減肥最快為你解答如下。早餐很重要，合理的早餐能夠促進(jìn)一天的新陳代謝，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃飯只吃七分飽。這是很好的養(yǎng)身之道。

對于冬天如何減肥最快的問題你一定要重視,你提到冬天如何減肥最快為你解答如下。你好,減肥的方法就是飲食加運(yùn)動療法就是很好的,當(dāng)然不是不吃,而是少吃,以蔬菜為主,主食為輔,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,看自己的情況而定,很快你就知道效果了.

瘦身早餐食譜：　一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿　　熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目，促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度。