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你好，閑暇時(shí)，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發(fā)力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態(tài)30秒，而后緩慢將雙手恢復(fù)原狀，之后雙手交替反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。常這樣練習(xí)能使你的手臂變得緊實(shí)，讓你雙臂更顯優(yōu)美曲線。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問(wèn)，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：吃減肥藥容易造成機(jī)體病變，同時(shí)可能會(huì)影響生育，胃腸道疾病，建議食動(dòng)結(jié)合減肥。建議飲食葷素搭配，食物品種多元化，注意定時(shí)定量定質(zhì)，多吃含有蛋白質(zhì)的食物，以保證各項(xiàng)機(jī)體的正常運(yùn)行。 忌食易上火食物；忌吃高脂肪食物；如肥肉、油炸食品、蛋糕、點(diǎn)心、油條等少食；減少單糖分?jǐn)z入。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議采取合理的減肥方式進(jìn)行減肥。用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開(kāi)。反復(fù)做30次。把雙手平放在平臺(tái)上，柔和的向下壓，然后每次舉起一個(gè)手指，盡量舉高，假裝正在練習(xí)彈鋼琴一樣。注意飲食調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物。保證膳食平衡。

健康指導(dǎo)：您好，不見(jiàn)得，這個(gè)和自身代謝有關(guān)。飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進(jìn)行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議你平時(shí)可以用這個(gè)方式來(lái)減手臂的肥肉，就是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，建議三餐正常攝入，平時(shí)增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議平時(shí)飲食規(guī)律。建議平時(shí)每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)最佳

你好，人的體質(zhì)不同，減肥藥的減肥效果也不太一樣，如果你用了效果不錯(cuò)，那就比較適合你，可以試試，不過(guò)減肥還是靠運(yùn)動(dòng)比較好