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減腿上的肉可從運動、飲食、按摩、作息、姿勢等方面入手。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.運動：進行如慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，能有效燃燒腿部脂肪。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物。
3.按摩：通過按摩腿部穴位和肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4.作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝，避免因睡眠不足導(dǎo)致的水腫。
5.姿勢：日常注意站姿和坐姿，避免蹺二郎腿，防止腿部血液循環(huán)不暢。
減腿需要長期堅持，綜合運用多種方法，才能達到理想效果。

患者自述13歲，雖然80斤，157，可腿好粗，怎樣減肥？求助解決。多做甩腿動作，躺在床上做空蹬自行車動作，每天7-10組，每組15-20下，多按摩腿部，配合節(jié)食，祝您成功

要多做運動，在屋里面可以高抬腿100下，但是一定要堅持的。建議結(jié)合飲食，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬?，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯蔬菜少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。

你好你的情況主要是下肢有贅肉的現(xiàn)象，多是平時長期坐立導(dǎo)致的所以你的情況可以都爬樓梯，跳繩等運動多做做那么就可以減掉消退的贅肉的

想真正達到減肥的效果，沒有什么輕松地方式，而且還需要長期堅持!躺在床上做登自行車運動可以減腿，再就是跑步和跳繩，你可以原地混合著跑一會累了就跳，跳跳累了在跑，這樣有一定的效果

你好，根據(jù)你的病情分析減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!你可試試跑步,爬樓梯等方法的.希望我的回答對你有幫助，祝您健康。