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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
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您好，建議根據(jù)自身情況合理減肥，達到即身體健康又擁有良好體型的目的。飲食上要做到三餐合理，按時適量，零食應適當，飲食清淡少鹽，多吃水果蔬菜薯類，豆類制品可適量多吃些，保證每天足夠飲水，如飲酒應適量。除此之外，還要每天適當運動，長期堅持。希望我的回答能幫到你，祝健康。
2018-12-29 10:12
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導：如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。
2016-03-04 01:13
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：您好，在保證自己每天運動1小時的運動量下，可以選擇下面的食物，但13歲的年齡還是建議緩慢減肥，保證身高等正常的生長發(fā)育為主。每天早餐1雞蛋、1牛奶、燕麥片40g，黃瓜150g；中餐米飯1小碗，肉2兩、菜350g；晚餐同中餐。運動后可以喝半杯酸奶。
2016-03-04 01:28
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：你好，減肥科學的辦法就是通過控制飲食和堅持運動來減肥。平時早餐可以吃雞蛋，豆?jié){。中餐可以吃點燕麥，苦瓜，魚肉，蘋果。晚餐可以吃點玉米，黃瓜，雞蛋，番石榴。米飯，面食要最好避免，平時餐后可以喝點蜂蜜檸檬水可以改善便秘，對于減肥都是比較合適。有氧運動是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等
2016-03-04 05:18
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回答5
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好：依據(jù)您所提供的情況來看，您的這種情況建議您最好是不要節(jié)食減肥，因為您目前正處于生長發(fā)育的快速階段，如果節(jié)食的話有可能影響正常生長發(fā)育。建議您最好是減少進食較為油膩的食物等，可以多進食一些含熱量較低的綠色食物等，平時多運動增加熱量的消耗等，這樣可以達到減肥的目的。
2016-03-04 05:28
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回答6
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，看了你的情況，建議你最好要適當控制飲食并且積極鍛煉。不要吃減肥的藥物的。你好，你要牢記一句話減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，你需要每天鍛煉才會真的瘦下來。并且要注意控制飲食
2016-03-04 09:43
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