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想要讓自己的手臂瘦下來，可以做擺臂運(yùn)動，或者做跳繩運(yùn)動，這樣的運(yùn)動方式對于瘦手臂非常的有幫助，如果覺得這樣的瘦手臂方式見效太慢，也可以去做手臂吸脂或者溶脂針的瘦手臂治療，吸脂手術(shù)可以將肢體中的多余脂肪吸出來，能夠達(dá)到局部瘦的效果，而且恢復(fù)的很快。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

您好,您可以每天按摩手臂：握拳輕敲手臂外側(cè)從手腕到根部,在螺旋狀抓按,分別持續(xù)五分鐘.在服用紅糖冬瓜湯：冬瓜皮放鍋中加三小碗水,火煎15分,每天1-2碗.多做手臂運(yùn)動.
1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。
2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。
3、改善內(nèi)臂的松馳雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。
訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進(jìn)行5~10次。肌肉的訓(xùn)練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運(yùn)動，也有延伸靜止的靜態(tài)運(yùn)動。在靜態(tài)方面，可使肌肉繼續(xù)緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的動態(tài)運(yùn)動則較適合體力較佳的人。