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酸奶富含營養(yǎng)，但其飲用時段對營養(yǎng)吸收和身體影響不同。一般而言，飯后兩小時、早餐時飲用較好，睡前不宜飲用，空腹飲用也需謹慎。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.飯后兩小時：此時胃酸被食物中和，利于酸奶中益生菌發(fā)揮作用，促進消化。
2.早餐時段：為早餐增添營養(yǎng)，增強腸胃蠕動，助力營養(yǎng)吸收。
3.避免空腹：空腹時胃酸較多，可能破壞酸奶中的營養(yǎng)成分，引起胃部不適。
4.睡前不喝：影響睡眠質量，且不利于營養(yǎng)吸收。
5.其他注意：飲用時應選擇常溫酸奶，避免過涼刺激腸胃。
合理選擇酸奶飲用時段，能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值，促進身體健康。

患者您好，晚上可以適當?shù)暮赛c酸奶，最好不要在睡前的時候喝，可以在睡前一小時左右喝適量的酸奶，酸奶有補鈣的作用，而且可以調節(jié)腸道菌群，對身體是有益處的。平時如果有胃腸道的不適癥狀，要注意保持三餐規(guī)律飲食，多吃一些營養(yǎng)容易消化的食物，保持心情舒暢，適當參加一些戶外運動。祝健康。