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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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梁天山 主任中醫(yī)師
廣州市紅十字會醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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劇烈運動后,適合吃一些能補充能量、水分、電解質(zhì)和營養(yǎng)的食物,比如香蕉、酸奶、雞蛋、堅果、蔬菜湯等。 1.香蕉:富含碳水化合物和鉀,能快速補充能量和維持電解質(zhì)平衡。 2.酸奶:含有蛋白質(zhì)、鈣和益生菌,有助于恢復(fù)體力和促進腸道健康。 3.雞蛋:是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,幫助修復(fù)和增長肌肉。 4.堅果:富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素 E,提供持久的能量。 5.蔬菜湯:能補充水分和維生素、礦物質(zhì),且容易消化。 6.燕麥片:富含復(fù)合碳水化合物和膳食纖維,提供穩(wěn)定的能量釋放。 總之,劇烈運動后合理選擇食物有助于身體快速恢復(fù),但要注意適量進食,避免過度飲食給腸胃造成負擔。
2024-11-28 12:36
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,根據(jù)你的問題描述,劇烈運動之后是不可以立刻吃東西,這個時候的血液大部分都會聚集在四肢肌肉里面,如果沒有注意吃東西的情況下,有可能會引起消化不好,一般是可以適當?shù)暮赛c水,吃點清淡的食物,大概一個小時之后,在吃東西就沒有影響了希望對你有幫助,祝你健康!
2024-11-29 01:50
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追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答
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