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想要達(dá)到瘦身的效果可以持續(xù)多的水果。例如檸檬，檸檬含有豐富的維生素c，而且是檸檬可以促進(jìn)新陳代謝的提高。但是注意，檸檬不能空腹吃。番茄也是可以瘦身的。番茄有些微素和果膠。吃番茄可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于減肥。吃蘋(píng)果也可以瘦身。蘋(píng)果含有豐富的果膠，熱量也還比較低。

平時(shí)一定要注意多吃青菜，比如說(shuō)黃瓜，還有西紅柿等，水果一定要吃含糖量少的，早餐一定要吃好，晚餐少吃，飯前一杯白開(kāi)水多吃水煮菜，盡量不吃面食，多運(yùn)動(dòng)，慢跑快走游泳騎自行車(chē)都可以，一定要堅(jiān)持。青蘋(píng)果和楊桃都含有人體所需的大量的維生素和礦物質(zhì)還有就是豐富的膳食纖維，特別是還有大量的果膠，這種元素有很好的消化作用，對(duì)于減肥的幫助是很大的。