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2019-04-19 14:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

股四頭肌鍛煉不傷膝蓋？

回答1
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李啟活主治醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

三級甲等

骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）

股4頭肌鍛煉，主要的方法就是，通過拉伸以及屈曲來鍛煉股4頭肌，股4頭肌位于股骨的前面，它主要就是牽拉膝關(guān)節(jié)是關(guān)節(jié)可以正常的屈曲或伸長，其實如果想要在鍛煉的時候不傷膝蓋，盡可能的先不要幅度過大，然后就是時間也不要過長，循序漸進的開始鍛煉，如果出現(xiàn)疼痛等，可以先暫時休息1~2天再做。
2019-04-22 19:11

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回答2
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趙蕾醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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內(nèi)科

在現(xiàn)在推行養(yǎng)生的時代，很多會增加日常的鍛煉來起到強身健體，并且可以消除身體的亞健康的作用，但不良的鍛煉習慣和姿勢也會造成身體的傷害，像股四頭肌鍛煉為了不傷膝蓋可以采取靜蹲，可以有效增強股四頭肌根據(jù)情況控制時間，還有單腿下蹲，高抬腿、側(cè)抬腿、夾枕頭鍛煉等
2019-04-19 14:49

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: 張哉炯 / 主任醫(yī)師

擅長：對頸、腰椎間盤突出，脊柱椎管狹窄癥，腰椎滑脫，脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗，手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術(shù)3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術(shù)治療，熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。
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: 程忠勇 / 副主任醫(yī)師

擅長：腳痛、足部疾病，外傷性足踝部骨與關(guān)節(jié)損傷、血管與神經(jīng)肌腱損傷、斷肢(趾)再植、足踝部創(chuàng)面缺損的治療;先天及后天足踝部畸形的矯正、各種原因引起的足踝部慢性潰瘍創(chuàng)面不愈合的治療等。
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