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患者您好，濕氣比較重，特別是夏天，經(jīng)常喝冷飲、游泳、吹空調(diào)等情況導(dǎo)致濕氣加重、頭痛或者頭重如裹、身體沉重、全身困倦、乏力、惡心、胃脘脹滿不適癥狀的時候，那么最好的方式就是可以喝藿香正氣水或者藿香正氣膠囊，每次一支，1日3次。自己也可以用茯苓、山藥、澤瀉、佩蘭這些中藥，每種10克，煮水喝，也可以去濕氣。除了吃藥還可以用中醫(yī)的傳統(tǒng)療法，比如拔罐、刮痧、艾灸這些，效果是比較理想的。祝您早日恢復(fù)健康。

體內(nèi)濕氣過重，飲食方面應(yīng)該注意多吃一些溫里散寒祛風(fēng)除濕的藥物。避免服用過于油膩的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。并且應(yīng)該堅持進行一些戶外鍛煉，加速排汗排尿，促進新陳代謝，也可以進行汗蒸等治療措施，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用中成藥物，同時還應(yīng)該注意室內(nèi)空氣通風(fēng)。