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女生生理期適宜的飲食有哪些

女生生理期適宜的飲食有哪些

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    女生生理期的飲食很重要,應(yīng)選擇溫?zé)帷I(yíng)養(yǎng)豐富且易消化的食物。包括富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,避免生冷、辛辣和刺激性食物。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
    1.補(bǔ)血食物:如紅棗、桂圓,能補(bǔ)充生理期流失的血液成分。
    2.蛋白質(zhì)類:像魚肉、雞肉、雞蛋,有助于身體恢復(fù)能量。
    3.溫?zé)犸嬈罚杭t糖水能活血化瘀、止痛,熱牛奶可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
    4.蔬菜水果:蔬菜保持大便通暢,水果可選溫性的橘子等。
    5.主食選擇:以粗糧為主,如玉米、燕麥,增加飽腹感。
    合理的飲食能讓女生在生理期更舒適,保持良好的身體狀態(tài)。

    2019-04-21 21:24
  • 回答2

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    您好,女性生理期的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,不要食用過(guò)于辛辣或者是生冷以及過(guò)于油膩的食物。清淡的食物是可以吃的。例如南瓜或者豆制品。在生理期飲食當(dāng)中也可以喝一點(diǎn)鯽魚湯以及紅糖姜茶水等等。這些都是對(duì)月經(jīng)期有一定益處的。以上回答希望能幫到你,如仍有疑問(wèn),建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。

    2019-04-19 15:13
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