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保持身材需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和疾病因素。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食控制：三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運(yùn)動(dòng)：除晚飯后快走兩小時(shí)外，可結(jié)合多種有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。
3.充足睡眠：每晚保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.良好心態(tài)：減少壓力，避免因情緒導(dǎo)致的暴飲暴食。
5.關(guān)注疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退可能影響體重，需及時(shí)診治。
總之，保持身材是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。

秘訣一：一定要吃早餐。早餐是每天的活力來(lái)源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒(méi)精打采，對(duì)身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。 秘訣二：選擇合適的內(nèi)衣。要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺(jué)自己胖了；但尺碼過(guò)細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。 秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋。很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏校刻炀鶗?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對(duì)骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問(wèn)題出現(xiàn)。 秘訣四：不應(yīng)蹺腳坐。很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交?坐的習(xí)慣，長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。 秘訣五：注意睡姿。最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確，對(duì)脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。 秘訣六：應(yīng)多浸浴。沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見(jiàn)效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無(wú)可比擬，若有時(shí)間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。 秘訣七：12時(shí)入睡。每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時(shí)，若于這時(shí)熬夜，不單對(duì)內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時(shí)吃宵夜，對(duì)身材及肌膚同樣造成害處。