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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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胡愛娥 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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運動瘦身需綜合考慮運動類型、強度、時長、頻率和運動前后準備，合理安排。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2012-10-10 10:41
1.運動類型：選擇如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，也可結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲。
2.運動強度：根據(jù)自身情況，逐漸增加強度，避免過度疲勞和受傷。
3.運動時長：每次運動30分鐘以上，每周至少3次。
4.運動頻率：保持規(guī)律，避免間隔過長或過短。
5.運動前后準備：運動前充分熱身，運動后進行拉伸放松。
總之，堅持科學合理的運動計劃，才能達到理想的瘦身效果。
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