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長期對(duì)著電腦工作導(dǎo)致脖子累，可能與不良姿勢(shì)、肌肉疲勞、頸椎病變等有關(guān)。緩解方法包括改變習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、就醫(yī)診治。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.改變習(xí)慣：定時(shí)休息，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。
2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等。
3.物理治療：熱敷頸部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏等。
5.就醫(yī)診治：若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可能需進(jìn)行影像學(xué)檢查，明確頸椎情況。
總之，要重視頸部不適，采取多種措施緩解，預(yù)防病情加重。

你好，整天對(duì)著電腦，保健的方法是，去洗冷水臉,每上網(wǎng)一小時(shí)或工作一小時(shí)就讓眼睛休息10分鐘,或向選處眺望或做眼保鍵操,指壓、按摩眼周。在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用食指和中指(或中指無名指)指腹按壓眼瞼。