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通過晚飯后快走實(shí)現(xiàn)綠色健康減肥，需關(guān)注運(yùn)動時間、速度、強(qiáng)度、飲食配合及注意事項(xiàng)。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.運(yùn)動時間：建議持續(xù)30分鐘以上，每周至少4次。
2.運(yùn)動速度：保持適度，以呼吸稍急促但能正常交流為宜。
3.運(yùn)動強(qiáng)度：逐漸增加，避免一開始就過度勞累。
4.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖高脂食物。
5.注意事項(xiàng)：選擇合適的鞋子，做好熱身和拉伸，避免受傷。
總之，堅(jiān)持晚飯后快走并結(jié)合良好的飲食和生活習(xí)慣，有助于實(shí)現(xiàn)綠色健康減肥。

秘訣一：一定要吃早餐。早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。 秘訣二：選擇合適的內(nèi)衣。要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了；但尺碼過細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。 秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋。很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏校刻炀鶗└吒?，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。 秘訣四：不應(yīng)蹺腳坐。很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交?坐的習(xí)慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當(dāng)難看。 秘訣五：注意睡姿。最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時若姿勢不正確，對脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。 秘訣六：應(yīng)多浸浴。沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。 秘訣七：12時入睡。每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若于這時熬夜，不單對內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。