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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏揚 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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緩解疲勞癥狀的運動方式有多種，包括有氧運動、伸展運動、力量訓練、冥想運動和球類運動。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
2012-09-26 16:04
1.有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，緩解身體疲勞。
2.伸展運動：像瑜伽、普拉提中的伸展動作，可放松肌肉，增加關(guān)節(jié)活動度，減輕肌肉緊張引起的疲勞。
3.力量訓練：適當?shù)呐e重、俯臥撐等力量練習，有助于增強肌肉力量，提高身體耐力，對抗疲勞。
4.冥想運動：如靜坐冥想、深呼吸練習，能減輕心理壓力，舒緩神經(jīng)，緩解精神疲勞。
5.球類運動：比如羽毛球、乒乓球，可鍛煉反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性，帶來身心愉悅，減輕疲勞感。
選擇適合自己身體狀況和興趣的運動，并堅持適度鍛煉，有助于緩解疲勞，提升健康水平。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
婦科
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你好！什么運動能夠最有效的緩解這些癥狀因人而異，可以選擇適合自己的運動方式，只要自己覺得舒服就可以。一定要選擇適合自己的運動，不可盲目跟風，這樣才能將效果最大化。
2012-10-01 21:37
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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