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哪些運(yùn)動(dòng)可以有效緩解疲勞癥狀?

哪些運(yùn)動(dòng)可以有效緩解疲勞癥狀?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    夏揚(yáng) 副主任醫(yī)師

    東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    康復(fù)醫(yī)學(xué)科

    緩解疲勞癥狀的運(yùn)動(dòng)方式有多種,包括有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、冥想運(yùn)動(dòng)和球類運(yùn)動(dòng)。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí),請及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
    1.有氧運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳、騎自行車等,能增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),改善新陳代謝,緩解身體疲勞。
    2.伸展運(yùn)動(dòng):像瑜伽、普拉提中的伸展動(dòng)作,可放松肌肉,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度,減輕肌肉緊張引起的疲勞。
    3.力量訓(xùn)練:適當(dāng)?shù)呐e重、俯臥撐等力量練習(xí),有助于增強(qiáng)肌肉力量,提高身體耐力,對抗疲勞。
    4.冥想運(yùn)動(dòng):如靜坐冥想、深呼吸練習(xí),能減輕心理壓力,舒緩神經(jīng),緩解精神疲勞。
    5.球類運(yùn)動(dòng):比如羽毛球、乒乓球,可鍛煉反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性,帶來身心愉悅,減輕疲勞感。
    選擇適合自己身體狀況和興趣的運(yùn)動(dòng),并堅(jiān)持適度鍛煉,有助于緩解疲勞,提升健康水平。

    2012-09-26 16:04
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    田彥素 醫(yī)師

    江蘇靖江市太和醫(yī)院

    一級(jí)甲等

    婦科

    你好!什么運(yùn)動(dòng)能夠最有效的緩解這些癥狀因人而異,可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,只要自己覺得舒服就可以。一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),不可盲目跟風(fēng),這樣才能將效果最大化。

    2012-10-01 21:37
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是慢性疲勞綜合征?   慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»

淋巴結(jié)腫大 失眠
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  • 林嬿釗

    主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

    廣東省中醫(yī)院

    擅長:亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏等的 詳情»

  • 趙吉平

    主任醫(yī)師 教授

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

    擅長:中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»

  • 阮經(jīng)文

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長:應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風(fēng)后遺癥, 詳情»

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