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怎樣通過運(yùn)動(dòng)減肥來瘦下半身?

怎樣通過運(yùn)動(dòng)減肥來瘦下半身?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    鄧聰 主治醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    康復(fù)科

    想通過運(yùn)動(dòng)減肥瘦下半身,要注意飲食、運(yùn)動(dòng)方式、肌肉調(diào)整、拉伸和堅(jiān)持等。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí),請及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
    1.飲食:減少高熱量食物攝入,均衡營養(yǎng)。
    2.運(yùn)動(dòng)方式:選擇如游泳、瑜伽等非高強(qiáng)度下肢運(yùn)動(dòng)。
    3.肌肉調(diào)整:避免過度使用肌肉,以揉捏等方式調(diào)整。
    4.拉伸:多做腿部和臀部的拉伸動(dòng)作,如站立位小腿后側(cè)拉伸。
    5.堅(jiān)持:制定合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,長期堅(jiān)持。
    瘦下半身需要綜合多種方法,并持之以恒,才能達(dá)到理想效果。

    2012-11-14 17:43
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    田彥素 醫(yī)師

    江蘇靖江市太和醫(yī)院

    一級甲等

    婦科

    你好,減下半身的運(yùn)動(dòng)方法:應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲,多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操,使臀部線條緊致流暢。積極做下身按摩??梢悦刻煜催^溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時(shí)緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。如需長時(shí)間站立工作,可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時(shí)間亦可以多按摩小腿等方法??梢赃x擇適合自己的方法減下半身。

    2012-11-16 11:31
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

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  • 龔群

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